Если вы контролируете своё питание, вы контролируете свой вес. Это не моя мысль, это цитата.
Очень, очень опасная мысль. Потому что она одновременно и верна и не верна.
Осень, осень опасна!!!
Можно ли контролировать питание? Да епта. Делим еду на плохую и хорошую. Считаем калории. Не едим после шести и во время праздников. Начинаем новую жизнь вот прямо сразу через неделю.
Способов контроля - масса. Влияет ли это на массу тела? Ну конечно! Мы все знаем, что рост или падение массы тела - это вопрос профицита или дефицита калорий.
Это факт. С физикой можно спорить, от физики нельзя убежать. Особенно с такой массой.
Но значит ли это все, что верно и обратное? А теперь, внимание, страшное:
«Если я отпущу контроль за питанием, меня разнесёт».
Знакомо?
Каждому. Потому что каждый, кто когда-то контролировал питание, оказывался в ситуации, когда контроль слетал. И масса тела ползла наверх. И казалось, что эта связь - верная.
Но это не так. Как человек, который 10 лет считал калории вам говорю - истинно и обратное, братие.
Отпусти контроль, ешь по аппетиту и вес тела вернётся в рамки нормы. Тут, конечно, есть нюансы. У одних рамки нормы недостаточно низки - надо бы пониже. Как у ежика.
А у других масса тела настолько недостаточная, что рамки нормы оказываются выше текущей массы тела.
Вот сюрприз то для несчастных.
Но в целом все правда. Отпустить контроль за питанием - это НЕ есть все, что не приколочено. Это есть по аппетиту.
Фактически. Физиологический голод - едим до насыщения. Пока не голодны - не едим. Да, тут возникают казусы и анекдоты.
Как же так, уже обед, а я ещё не голодная. А вдруг я проголодаюсь между обедом и ужином? Что же тогда делать? Это же непредвиденная ситуация! Тревога нарастает, призрак голода поднимает тощую шею. Значит, надо поесть впрок.
И это ошибка. Представим, что вы настолько плотно позавтракали, что забыли пообедать. Гром, кстати, так и не грянул.
У ужину вы более голодны, чем обычно. И переели. Ужас? Трагедь? Спокойно, все на чиле.
На следующий день во время завтрака вы поймёте, что все ещё не голодны. И поедите нормально в обед следующего дня. В итоге - нормальный средний рацион.
Это просто пример, там много ещё вариантов. Но в целом все просто. Не голоден - не ешь, даже если время обеда.
Ладно, расписался. Доброго утра вам, пропустившие завтрак и принявшие его -))
